目次
ホットスタジオLAVAとは
LAVAってどんな場所？
ホットヨガスタジオLAVAに通って得た効果
効果はこの３点です。
- 肌の調子が良くなる。
- きつくないのに筋トレになる。
- 気持ちがすっきりして前向きになる。
１．肌の調子が良くなった
これは、高温多湿の環境のスタジオの中で、大きく体を動かすことによって、
骨が大きく動く→周りの筋肉が大きく動く→血流がよくなる、内臓が動く
→代謝がよくなる→肌の調子もよくなりました！
また、むくみがすっきりしました。
２．軽い筋トレになる
ポーズをとっているうちに、自然と、体幹が鍛えられます。
筋トレでは、同じポーズを、例えば１０回×３セットなど、
同じことを何度も繰り返すことになって、続けるのが辛くなりませんか？
LAVAのホットヨガですと、同じポーズを何度も繰り返すことがなく、
どんどんいろいろなポーズを展開していくので、飽きずに楽しんで没頭できます。
集中してポーズをとっているうちに、あっという間に１時間経っています。
辛くないのに、ちゃんと筋トレになって鍛えられています。
３．気持ちが前向きになった
ヨガでは、自分の呼吸に意識を向けることによって、体だけでなく、心もすっきりとします。
１時間のレッスンが終わるたびに、心地よい達成感が得られるのと、回数を重ねるごとに、
みるみる体の調子、肌の調子が良くなっていきますので、自然と嬉しくなり、気持ちが前向きになります。
また、体を大きく動かすことによって、ストレス発散になり、気持ちがすっきりします。
効果について
湿度が高いなかでゆっくりと深呼吸をするだけでもとても気持ちが良いです。
体重が出産前に戻った！
↓こちらは筋密度のグラフです。
出産する前よりも、８％増えました！
店舗はこんな感じ
（いつも自分の両隣のロッカーは、同じ時間帯のレッスン受講者には使われていない状態です。なので隣の人に遠慮しながら着替えをしなくてよい！扉の開け閉めがしやすい！） これ、地味に重要です。
こういった更衣室やパウダールーム、シャワールームなどの使い勝手が悪かったり、
汚かったり、使うときにストレスになっていたりすると、せっかくヨガでスッキリしたのに、良い気持ちが台無しになりますよね。
この点で、LAVAは安心です。
ちなみにシャワーを浴びない方のために、汗拭きシートも用意されているので、シャワーが混んでいるときや、時間のないときにも安心です。
自分でサラサラシートを持っていく必要がありません。
体験レッスンについて
LAVAでは、1,000円でレッスンの体験ができます。
LAVAのほうで、ヨガのウエアや飲み水、ヨガマット、タオルを用意してくれます。
店内に入った瞬間から帰るまで、ずっと親切に教えてくださいますので、説明された通りに動けばOKです。
持ち物はこの３点を持っていけば心配ありません。
- 替えの下着
- 髪の長い方は、髪の毛を結ぶゴム
- メイク道具
体験レッスンの場合は、あらかじめスタジオ内のインストラクターさんの前に、スペースを確保し、ヨガマットを敷いておいてくれます。
これが地味に嬉しかったです。
ほかのヨガスタジオの体験レッスンに行った際は、自分でスペースを見つけて敷かなくてはなりませんでした。
初めて行ったのに、どこにマットを敷くべきかわかりませんでしたし、モタモタしていたら、どんどんスペースが埋まってしまい、端っこのほうしか空いておらず、インストラクターさんがよく見えず、残念でした。
その点、LAVAは親切でした。
体験レッスンのながれ
- LAVA公式サイトにて体験レッスンの予約
- 当日はレッスン開始３０分前までに受付
- アンケート等記入
- ウエアや水、タオルを受け取りロッカールームへと案内される
- スタジオに入る前に担当インストラクターから簡単な説明を受ける。
- いよいよスタジオ入室
- レッスン開始まで自分のスペース（ヨガマットの上）で自由に過ごす。
- レッスン開始
- レッスン終了後、インストラクターから、コースや料金について説明を受ける。
この時点では入会を決めなくてもOK - シャワー、着替え、お化粧直し
- アンケートの記入、疑問に思っていることなどを質問する。
- 入会する方は、契約、アイテムの購入など（強制ではないが、入会時に購入すると一番安い）
- 終了
まとめ
ホットヨガLAVAに通った効果は以下の三つです。
- 肌の調子が良くなる。
- きつくないのに筋トレになる。
- 気持ちがすっきりして前向きになる。
ホットヨガは、約３５度くらいの環境の中で体を動かすので、もちろん運動になりますし、汗もたくさんかくので、余分な水分が排出されて、体がスッキリします。
インナーマッスルも鍛えられるので、しなやかな体づくりに効果的です。
追記 2019年５月
LAVAに通い始めてから１年以上経ちましたが、③の気持ちがスッキリして前向きになる効果というのをかなり実感しています。
ヨガをする中で、自分の呼吸に意識を向けるタイミングがたくさんあるのですが、呼吸に集中すると、不思議と頭がスッキリします。これが瞑想の効果ですね。
考えることや、やるべきことがあり過ぎて忙しい時は、目を閉じて自分の呼吸に意識を向けてみるとスッキリしますよ。
LAVAのホットヨガでは、パワーヨガ初級というプログラムが、”動く瞑想”と言われており、心のリフレッシュにおすすめです。
筆者がおすすめしているホットヨガです。
産後ダイエットからスタイルアップまで、ずっと通い続けられるヨガです。
