皆さんなにか運動とかしてるんだろうか。
そろそろ戻るかなと思っていたんだけど、全然戻らない・・・普段から運動不足だし、良い方法はないのかな。
私は、１０か月ほどホットヨガスタジオLAVAに通っていて、産後ダイエットに成功したので、その経験をもとに、ホットヨガを紹介します。
目次
１．冬は特に体があたたまる
ホットヨガは高温多湿の環境で行う
ホットヨガは気温35-40℃程、湿度は60％程の高温多湿の環境で行うので、温泉に入った後のように体が温まります。冬は外が寒いので特にあたたまります。
逆に夏は外気もただでさえ暑い。湿度も高いので、高温多湿のホットヨガの環境はちょっと暑過ぎて、有り難みを感じにくいです。
夏は何もしなくても暑いのに、わざわざホットヨガに行って温まって汗をかきに行こうと思いにくいですよね。
ホットヨガは温泉に入ったような感覚
私はホットヨガは温泉に入ったような感覚で楽しんでいます。
- メイクを落として行うから
- 女性しかいないから（※男性OKのホットヨガもあります。）
- 薄暗いので、自分がすっぴんであることが気にならない。体型が見えにくい。自分の世界に入りやすい。
- 暖かくて湿度も高いので温泉の環境に似ているから
- シャワーを浴びれるから
- ヨガをすることで、血行が良くなりリラックスできるから
２． 自分で動きを考える必要がない
ホットヨガは動きをマネするだけ
スポーツジムに行ったり、新しいスポーツを始めたりすると、何をするか考えなくてはいけないですし、新しくルールを覚えなくてはいけません。
ですがホットヨガなら、インストラクターの方が、手取り足取り動きを教えてくれますので、それを見ながら自分もその通りに動けば良いだけです。
妊娠中の方でも、マタニティヨガをやっているところもありますよ
ジムで走れば何も考えずに運動できるのでは？
ジムで走るのは動作がワンパターンなので、普段運動をする習慣のない方は退屈と感じる可能性があります。
はじめの数回は、やる気があるので続くかもしれませんが、もともと運動の習慣のない方は、だんだんと慣れると退屈と感じてしまい、長続きはしないと思います。
強い意志のある方は続けられると思いますが、そこまで強い意志を持つ自信のない方は挫折すると思います。
同じ経験をした覚えはありませんか？
私はあります。
ちなみにフットサル用の可愛いウエアやシューズを買ってフットサルも始めたものの、2回ほど参加して引退。
３． つらくない
辛いことは続かない
実際、食事のコントロールをしたり、筋トレをしたりすると痩せます。
しかし、食事のコントロールって、なかなか難しいですよね。新年会や飲み会もあるし・・・出来ることならおいしいものを食べて過ごしたいですよね。
筋トレも、パーソナルトレーナーを付けるなら続くかもしれないですが、初心者が自力で続けるのは、難しいと思います。
それに、筋トレって筋肉に負荷をかけて、同じ動きを何回も繰り返しますよね。重いものを持ったりする動きを何度も繰り返すのって結構しんどいですよね。
また、正しい姿勢で行わないと、腰を悪くしたり、手首を痛めたりします。
ホットヨガは辛くないので続けやすい
一方ホットヨガは、同じ動きばかりを何度も繰り返すことがなく、どんどん色々なポーズを展開していきますので、飽きることがまずないです。食事制限もないです。
また、プログラムの種類も様々ですので、いろいろなプログラムに挑戦し、楽しんで続けることができます。
むしろ、新しいプログラムに挑戦することが楽しくて仕方なかったです。
そして、なんといっても辛くない。ポーズをする中で、体幹を鍛えるものがあるのですが、その際には、呼吸に意識を向けるようにインストラクターさんに言われます。
４．お肌が潤う
冬ってお肌が乾燥しますよね。外も空気が乾燥していますし、室内に居ても、暖房で空気が乾燥していますので、保湿が欠かせませんよね。
ホットヨガを続けていると、高温多湿のなかで体を大きく動かすので、血行が良くなると同時に、内臓の働きや、体内の水分の流れも改善していきます。
必然的にお肌が潤い、調子が整ってきます。
たくさん体を動かし、汗をかいて代謝を上げると、お肌も潤ってきます。
体験は５００円で
LAVAの体験は５００円でできます。
なんと体験者は１５０万人を突破したようです。すごい数ですね。
多分、周りの友達にも、会社の同僚にも、LAVAの体験をしたことがある方は何人かいると思います。私は、２人居ました。
まとめ
正月太りを解消したいなら、運動をして代謝を上げましょう。
筆者がおすすめしているホットヨガです。
産後ダイエットからスタイルアップまで、ずっと通い続けられるヨガです。
